韓国の女の子はなぜきれいなのか？

韓国の女性がダイエットに失敗する理由12コ

1.取りあえず飢える。
太ったから無条件で飢える。飢えるダイエットは失敗に繋がりやすいです。ダイエットの目的は体内に過度に積もった体脂肪をなくすことなのに、飢えると脂肪でなく蛋白質が減って骨や筋肉がダメージを受け、結局は食べすぎ結果となり短期間で元に戻ったり前よりもっと体重が増えたりするようになります。ダイエットの基本は正しく食べることです。太る原因は食べすぎより不均衡な栄養摂取と活動量不足にあります。

2.ダイエットを秘密にする。
太っているのが恥ずかしくて周囲の人々にダイエット中ということを秘密にしています。ダイエットは恥ずかしいことでないです。健康な生活を追求することです。回りに堂々と知らせて周りから協調を求めることが失敗しないことです。

3.朝や昼の食事を取らない。
少しずつ何回分けて食べた方がダイエットにはいいです。

4.食事時間が決まっていない。
暇な時、腹がへった時食べるといくら量が少なくても体内に貯蔵しておこうとする傾向が強くなって体脂肪は増えるようになります。食事は毎日同じ時間に食べるようにします。

5.夜集中的に食べる。
一日のカロリーのほとんどを夕食で取ることは太るための最適な条件になります。

6.何か食べないと寝れない。
約400カロリーのバランスが取れた夕食をした後は、歯磨きをして水以外には何も食べないようにします。

7.仕事の仕上げは食べること。
本を読んだ後も、掃除の後もなんでも何かガ終わったら何かを食べる。そして横になって一眠りして起きて、また、何かを食べる。これは太るためには一番いい方法です。

8.はやく食べる。
十分に食べたのでもう食べなくてもいいよという脳からの信号は食事を始めて20分ほど過ぎてから来ます。
ゆっくり食べる習慣を身につけます。

9.好きなものだけ食べる。
体に必要な栄養素を無視して自分が好きなものだけ食べる。高栄養と低カロリーの食を取るようにします。

10.果物を一杯食べる。
果物と果物ジュースは体に良くダイエットにも良いといくら食べても大丈夫だと考えています。果物はビタミンとミネラルが豊富ですがカロリーも意外に高いです。リンゴ1個は100カロリーで、100カロリーを消耗するためには15分ほど走らなければならないです。

11.残った物は全部食べてしまう。
もったいないから残ったものは全部食べます。

12.いつでもどこでも食べる。
TVを見ながら、新聞を読みながら、事務所であれ、家であれいつでもどこでも食べものが隣にあり、ついに手が行っています。